低カロリーダイエット食事術｜しっかり食べて成功するくじけない食事法の秘訣｜しっかり食べて、体重が下がる！

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■実践プログラム：記録する■

【解説】

食べたものや体重計測などの結果は全て記録しましょう。

日々のデータを記録することで経年変化が分かり、期待する変化が見え始めると、継続する意欲が沸き、成功体験につながります。

■記録する項目

●食事

・献立
・摂取カロリー

※外食時の食事内容も、できる限り記録します。

●体重計測等のデータ

例：

・体重
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・BMI
・基礎代謝
・体年齢
・血圧（高）
・血圧（低）
・脈拍

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