低カロリーダイエット食事術｜しっかり食べて成功するくじけない食事法の秘訣｜しっかり食べて、体重が下がる！

ＨＯＭＥ > ■メールマガジン■

■メールマガジン■食と健康とダイエット

小さな工夫で効果がアップするテクニック

食事・運動・暮らしのお得なやせワザ集

■暮らし編

やせワザ

「ちょこまか動き」なら、日常の動作だけで楽にダイエット

食事のカロリー制限や運動だけがメタボ対策ではありません。

暮らしの中で、少しずつやせられるのが「ちょこまか動き」です。

これは、普段行っている日常の動作で、運動量を増やすというもの。

例えば、通勤時に腕を大きく振って速く歩くとか、エレベータを避け階段を使うとかです。

こうした「ちょこまか動き」の効果は、大規模な調査でも明らかになっています。

具体的にどんな動作あるでしょうか。

1）階段を上がる
2）ウォーキング
3）洗車/庭木の低入れ
4）自転車に乗る/子どもと遊ぶ
5）風呂掃除
6）歩く/大工仕事
7）皿洗い/アイロンかけ/コピーとり
8）料理/洗濯（干す、たたむなどの動作を含む）

他にも色々あるでしょうが、最初は意識して実行しましょう。

習慣にして、さらに食事にも気をつけるようになれば、相乗効果が期待できます。

カスタム検索