低カロリーダイエット食事術｜しっかり食べて成功するくじけない食事法の秘訣｜しっかり食べて、体重が下がる！

このサイトはこんな方のためにあります

低カロリーダイエットがうまくいかない。

カロリーを抑えているのにやせない！

体重が減ったが体調がすぐれない！

生活習慣病やメタボを解消したい。

 

低カロリーダイエットは正しく行えば、とても効果的です。

ただそのためには、間違った常識を持たないようにします。

意外に常識と思われていることが、非常識なことだったり、間違ったことだったりします。

低カロリーダイエット　7つの危ない間違い

間違い-その1：ヘルシーに痩せたいから、食事はサラダか、野菜中心の１品のみ

間違い-その2：糖質の多い主食は、ダイエットの敵だから食べない

間違い-その3：朝食は食べません

間違い-その4：油は高カロリーだから料理には一切使わない

間違い-その5：菓子パンとジュースで食事を済ませる

間違い-その6：体重が増えたら、戻るまでプチ断食

間違い-その7：お昼は、肉も油も抜きのざるそばだけ

詳しくは…〔低カロリーダイエット　7つの危ない間違い〕

低カロリーダイエットの新常識

糖質を食べても痩せられる　ダイエットの新常識

新常識（1）「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする食生活を送る

新常識（2）極端な糖質カットはやめ、糖質を適切に食べて痩せる

低カロリーダイエットの落とし穴「糖質不足では脳の集中力も低下！」

詳しくは…〔低カロリーダイエットの新常識〕

成功食事術

低カロリー献立3ステップ

ステップ1「たんぱく質の多い食品」を1食につき2つ選ぶ

ステップ2「野菜、きのこ、海藻」（芋・根菜類以外）はたっぷり！

ステップ3「糖質の多い食品」を、適量食べる

詳しくは…〔成功食事術〕

実践プログラム

自分のカロリーを知る

目標カロリーを決める

四群点数法を知る

基本的な献立を作る

記録する

詳しくは…〔実践プログラム〕

 

管理人：健康管理士一般指導員　資格番号：H18152

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